解读喝咖啡9大误区：真相揭秘，咖啡对健康的真正影响

解释喝咖啡的9个主要错误

咖啡是许多人刷新产品的首选，但是许多人认为，除了刷新外，喝咖啡是无益的，但会对身体造成巨大伤害。关于咖啡的功效，也有许多误解。让我们解释关于一起喝咖啡的九种重大误解。

目录

1。喝咖啡可以防止胆囊结石

最近，《美国医学协会杂志》报道说，每天喝4杯以上的咖啡可以将胆囊结石的发病率降低45％。这项研究是46,008名，年龄40至75岁，没有胆石症的史。十年后，有1081人出现症状性胆结石，其中885人进行了胆囊切除术。研究人员发现，与不喝咖啡的男人相比，每天喝2至3杯咖啡的男人患胆结石的风险降低了40％，并且每天喝4杯以上的人可以将胆结石发展的风险降低45％。研究人员发现，喝茶，脱咖啡因或低热量咖啡因的软饮料没有这种影响。

胆囊结石是在胆囊中形成的固体团块，其成分包括胆固醇，钙盐和胆汁。小型胆囊结石没有症状，而大胆囊结石可以阻塞胆囊出口，从而导致疼痛和炎症。美国有2000万人患有胆囊结石，每年有100,000人需要手术。

咖啡阻止胆结石的机制尚不清楚。研究人员推测，这可能与促进胆囊收缩和排空有关。由于饮用咖啡的方式，咖啡的量，咖啡的来源类型，烘焙方法等以及个人容忍度的差异，咖啡对健康的影响非常不一致。因此，您喝的咖啡数量应取决于个人的健康状况。

2对9个关于喝咖啡的主要误解的解释

误解1：喝咖啡会让你发胖吗？

咖啡对皮肤有益。咖啡可以促进代谢功能，激活消化器官，并对便秘具有很大影响。使用咖啡粉洗澡是一种温暖的疗法，可以帮助您减肥。

误解2：喝咖啡对睡眠不利并增加疲劳吗？

咖啡可以消除疲劳。为了消除疲劳，必须补充营养，休息和睡眠，并且必须促进代谢功能，而咖啡具有这些功能。

误解3：喝咖啡时您会患胆结石吗？

每天三杯咖啡可以防止胆结石。对于含咖啡因的咖啡，它可以刺激胆囊收缩，并减少胆固醇的胆固醇。美国哈佛大学的最新研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男人有机会获得胆结石的少于40％。

误解4：喝咖啡会对人们的情绪产生负面影响？

咖啡对情绪的影响。实验表明，普通人每天吸收300毫克的咖啡因（约3杯酿造的咖啡），这将对一个人的机敏和心情产生良好的影响。

误解5：喝咖啡会增加糖尿病的机会吗？

研究人员发现，在更年期后，喝咖啡可以减少女性2型糖尿病的机会。每天喝6杯咖啡的女性患2型糖尿病的可能性要比每天喝少于6杯甚至不喝饮食的女性低22％，而在咖啡因中经常喝低喝的人的患者的患有2型糖尿病的机会降低了33％。所谓的2型糖尿病是最常见的糖尿病类型。 95％的糖尿病患者是2型糖尿病患者，高峰期为40至55岁，肥胖症也可能导致早期发作。

研究人员分析说，咖啡可能含有可以有效减少血糖的特殊化学成分。但是，一些糖尿病专家质疑这项研究的陈述，认为糖尿病的形成有很多原因，而饮用咖啡对发病机理的影响仍然需要更详细的研究。

误解6：喝咖啡对胃有害吗？

咖啡因可以刺激交感神经，刺激胃酸的分泌，促进腹胀，胃肠道下垂，并促进胃肠道激素和蠕动激素以促进快速循环。

误解7：喝咖啡对心血管不利吗？

咖啡中包含的亚油酸可以溶解溶血并防止血栓形成，增强血管收缩，促进血液循环以及缓解血管舒张引起的头痛，尤其是偏头痛。它还可以促进静脉回流，滋润皮肤，恢复皮肤的弹性，并防止心血管疾病。

误解8：喝咖啡对哮喘不利吗？

咖啡因促进交感神经，抑制副交感神经，并避免由副交感神经激发引起的哮喘。

误解9：如果您定期喝咖啡，您会遭受中风吗？

咖啡可以增加高密度胆固醇，加速不良胆固醇的代谢，减少冠状动脉粥样硬化并减少中风的机会。

3饮用更多咖啡很容易导致幻觉

如果您听到手中的咖啡与您交谈，那么您可能是一个咖啡因的人。一项新研究显示，总是喜欢喝大量咖啡或其他含咖啡因的饮料的人更有可能报告听到某些声音或拥有体外体验的人，而不是适度喝咖啡的人。

咖啡因与幻觉之间的联系在生理上是有意义的。当紧张时，身体会增加激素肾上腺素的分泌，这会导致人们看到并听到不存在的东西。肾上腺皮质素也受咖啡因的调节，咖啡因明显地增加了喝咖啡和茶的人的反应。

对这种关系感到好奇，英国达勒姆大学的心理学家西蒙·琼斯（Simon Jones）和查尔斯·费尔尼（Charles Fernyhough）通过向大学生发送电子邮件，设计了一项在线调查。共有200名志愿者（大多数是女性）回答了诸如“您多久喝一次酿造咖啡？”之类的问题。并安排了论点的一些相关性，例如“我有一种感觉……我短暂地离开了身体”。

平均而言，这些学生每天喝的咖啡因相当于3杯浓茶或速溶咖啡。更重要的是，这些数据表明，一个人消耗的咖啡因越多，幻觉就越有可能。琼斯（Jones）和费尔尼（Fernyhough）在1月13日的人格和个性差异中报道了这项研究。

尽管这一发现很有趣，但琼斯说，他们的研究尚未证明咖啡因会引起幻觉。他说，那些倾向于听到或看到不存在的东西的人倾向于多喝咖啡。 “而且我们不能排除这一事实，即受试者的经验可能与酒精或毒品有关。”

英国曼彻斯特大城市的心理学家约翰·斯特林（John Stirling）认为，这项研究回到了这样的理论，即咖啡因与1980年代提出的幻觉之间存在联系。但是斯特林怀疑因果关系，并指出，如果人们能够忍受咖啡因，他们也可能容忍幻觉。

4喝咖啡给身体有什么好处和缺点

喝咖啡的好处：

1。咖啡具有利尿剂和除湿作用。咖啡因可以促进肾脏功能，体内排泄多余的钠离子，增加排尿，改善腹部延伸和水肿，并有助于减轻体重和减肥。

2。咖啡可以是一种开胃的主食。咖啡因可以刺激交感神经，刺激胃酸的分泌，促进腹胀，胃肠道下垂，并促进胃肠道激素和蠕动激素以促进快速循环。

3。咖啡的美白效果。因此，饭后喝一杯黑咖啡可以有效地使皮肤美白。此外，黑咖啡具有更大的利尿作用。黑咖啡还可以促进心血管循环。对于女性，黑咖啡具有美容效果。如果您定期喝它，它可能会使您辐射和光芒四射。低血压患者每天喝一杯黑咖啡可以使自己变得更好。在高温咖啡酿造过程中，还产生了一种抗氧化剂化合物，有助于抵抗癌症，抗衰老，甚至可以防止与水果和蔬菜相当的心血管疾病。

4。咖啡可以扑灭风并停止痉挛。咖啡可以增加高密度胆固醇，加速不良胆固醇的代谢，减少冠状动脉粥样硬化并减少中风的机会。

02喝咖啡的缺点：

1。加重高血压

由于其镇痛作用，咖啡因通常与其他简单的镇痛药合成。但是，如果您长时间大量服用它，如果您已经患有高血压，那么使用大量咖啡因只会使您的病情恶化。因为仅咖啡因就会增加血压，如果您紧张，它将具有危险的乘法效果。因此，高血压的人应特别避免在工作压力时饮用含咖啡因的饮料。一些全年都在喝咖啡的人认为他们不受咖啡因的影响，但事实并非如此。一项研究表明，喝一杯咖啡后，血压可能会升高长达12小时。

2。诱导骨质疏松症

咖啡因本身具有良好的利尿作用。如果您长时间喝咖啡和大量的咖啡，则很容易引起骨质流失，并且会对骨骼量的保存产生不利影响。对于女性，它可能会增加骨质疏松症的威胁。但是前提是，通常缺乏足够的钙摄入量或不经常移动的人，以及由于缺乏雌激素而导致绝经后钙丧失的女性，上述情况与大量咖啡因相结合可能对骨骼构成威胁。如果您能以合理的含量享受它，那么您仍然不能因为窒息而放弃食物。

3。对警报记忆的过度影响，等等。

尽管咖啡对人体有益，但也必须适度。每天不超过4杯约800-1000cc是合适的。对于那些容易发生紧张和焦虑的人来说，饮酒过多可能是有害的 - 咖啡因可以帮助提高机敏性，敏感性，记忆力和集中度。但是，喝的量超过您习惯的咖啡量会产生类似的兴奋剂来食用相同的剂量，这会引起神经过敏。对于倾向于患有焦虑症的人，咖啡因会恶化症状，例如在手掌，pal和耳鸣中出汗。

4。饮用咖啡不正确会影响睡眠

饭后最好喝咖啡，因为它可以促进胃肠道蠕动，帮助消化，并可以分解您刚吃的高热量和高脂食物。由于空腹喝咖啡，这不会引起胃部的刺激。如果您每天喝酒，它将对改善便秘产生良好的影响。最好不要在晚餐后选择，因为它会影响您的睡眠。如果您想整夜喝咖啡，您可能会在没有意识到的情况下喝很多酒，这对您的健康不利。

5喝咖啡的最佳四个时期

早上喝咖啡：

咖啡可以改善便秘，但是在早上喝咖啡时，此功能将特别重要，但在其他时候不会有效。

饭前和之后喝咖啡：

咖啡可以促进消化。如果您想使此功能做得最好，那么喝咖啡是在饭前或之后30分钟的最合适时间。但是，由于咖啡会影响人体吸收铁的吸收，因此我们不能吸收足够的铁，尤其是那些患有贫血的铁，我们应该尽量避免它。

运动前喝咖啡：

运动前30分钟喝咖啡可以改善新陈代谢，帮助消耗更多的卡路里，并使运动效果更加重要。如果您是运动员，也可以表现出更好的运动表现。

疲倦时喝咖啡：

每个人都认可咖啡的令人耳目一新的功能。一杯咖啡可以使我们充满活力4个小时，因此小睡后喝了1杯可以让我们保持清醒。

它曾经有效，但对于长时间喝咖啡的人来说不是很有效。