咖啡的健康功效与正确饮用方法：提升身体健康的秘密

近年来，作为具有多种健康效果的饮料，咖啡具有强烈的气味和多样化的口味吸引了越来越多的关注。现在，让我向您介绍一种可以使您的身体更健康的“有效喝咖啡的方法”。

咖啡在9世纪在埃塞俄比亚首次亮相。如今，咖啡已成为世界各地人们中的一种流行饮料。近年来，咖啡的健康影响引起了人们的关注。迄今为止的已知报告表明，咖啡具有燃烧脂肪，清洁血液和抑制脂肪肝的作用。一份报告曾经提到：“循环系统疾病（如心脏病和脑疾病）的死亡率低于不喝咖啡的人的死亡率”，这引起了广泛关注。

Mr. Kitaro Okamyoji, a Pharmacy PhD known as the "Dr. Coffee", said: "The main active ingredient of coffee is caffeine that has refreshing and anti-inflammatory effects. Two polyphenols such as chlorogenic acid, which has antioxidant and fat-burning effects. In addition, it also contains a variety of active ingredients such as nicotine acid and NMP. These substances work together to affect the environment in the 身体。”

为了实现这些健康影响，Gohn先生建议饮酒量：“最好每天喝3-4杯。这将使您完全食用多酚和咖啡因，但饮用更多可能是有害的。”最好喝黑咖啡。

咖啡店在这座城市正在出现，传统的咖啡很容易在便利店购买，并且越来越多的罐装咖啡。以下是一些咖啡类型，当您外出时很容易购买，并为您提供详细的介绍。

咖啡的成分因使其轻轻油炸和油炸的方法有所不同

咖啡的活性成分富含绿原酸，该成分是轻轻的烤咖啡豆。深炸烤咖啡豆，含量丰富的尼古丁酸和NMP。将其混合1：1并煮熟并用纸过滤以充分发挥您的健康效果。

“轻烤，油炸”和“深烤”咖啡豆的常规咖啡是10克。 “ Instant Coffee”和“脱咖啡因的Instant Coffee”是2克咖啡粉。

参考：引用“不想患癌症或认知障碍，每天喝咖啡。》（Suyingisha）

如果您想减肥，早上喝咖啡

咖啡因和绿原酸的两个成分都具有提高脂肪燃烧效率的作用。如果您想达到纤细的效果，那么起床后早餐前喝咖啡是最有效的。帮派先生说：“对一定程度的空腹满意，可以防止过度进食并允许脂肪燃烧。”

咖啡油可能会变成有毒

漂浮在咖啡油提取物表面的成分含有微毒性物质，例如咖啡因和咖啡豆醇。通过慢速方法使用纸过滤器并冲泡咖啡，以最大程度地去除这些有毒物质，仅保留对人体有益的成分。

喝咖啡会引起头痛和身体不适

咖啡因具有收缩血管的作用。帮派先生说：“四分之一的人因喝咖啡而患有偏头痛和恐慌，这是一种咖啡因不耐受。”如果发生这些症状，请不要强迫他们喝酒。

怀孕和母乳喂养的女人不应该喝太多咖啡

咖啡因被孕妇和母乳喂养的妇女食用后，咖啡因相同的浓度将进入胎盘和胎盘和母乳中的胎儿或婴儿。每天的咖啡因量应小于200mg（1至2杯咖啡），请注意不要喝太多。

如果您想完全吸收咖啡中的活性成分，最好使用滴水方法。帮派先生说：“滴水方法可以从10克咖啡豆中提取最初的50克咖啡。因此，首先将50mi浓缩物浓缩，然后根据您的首选浓度稀释。

准备材料（1份）

漏斗，咖啡机，纸过滤器，10克咖啡粉，110毫升热水（85 〜90℃）。

1。将漏斗和咖啡粉放入咖啡壶中

折叠过滤器的底部和侧面，然后将其放在漏斗上。加入咖啡粉并振动左右漏斗，使粉末平坦。

2。热水

从粉末表面3〜4cm的较低位置开始缓慢地加入热水（10ml）。当粉末表面膨胀时，水位变为一半且平坦。

3。蒸粉

让热水中的蒸汽加热咖啡，然后等待水分散布到所有咖啡粉中。只需在咖啡壶里喝1到2滴咖啡即可。

4。再次加热以提取

加入50毫升热水3至4次。从中心开始点数，向外方向绘制“の”，直到所有添加的水都渗入。在气泡消失之前加水。

5。取出漏斗并加热水

为了防止气味被掺入，请在咖啡粉中浸入之前去除漏斗。将50毫升热水加到50 MI提取物溶液中。

为了健康，最好每天喝咖啡，向您介绍4种可以混合成黑咖啡的咖啡的方法。让我们根据您的心情和时间段尝试一下！

+ 1茶匙椰子油〜1汤匙

使用不容易制成体内脂肪并减少糖的油

椰子油中包含的中锁脂肪酸分解和燃烧更快，可以快速转化为能量。此外，帮派先生还介绍了“当吃低糖食品会导致糖不足时，它也可以补充大脑中的养分。”但是，在最终分析中，应在30克以内控制油的每日消费。

+酒精（白兰地等）1茶匙（10〜20ml）

中等摄入可有效预防认知障碍

咖啡具有预防认知障碍的作用。此外，有报道称，适量的酒精还可以减少认知功能障碍（例如认知）的发生率。帮派先生说：“最好让健康的人适度喝酒。”白兰地等宜人香气的葡萄酒的气味也具有轻松的效果。

+ 1汤匙蜂蜜（15毫升）

添加一些甜味以更好地放松

蜂蜜具有可以促进身体放松血清素的原材料色氨酸。此外，蜂蜜的卡路里少于相同量的白糖的2/3，并且富含钙和维生素C等营养。

+ 1汤匙牛奶〜1/2杯（100ml）

补充女性容易缺乏的钙

牛奶富含优质的钙，并且在从牛奶中获得钙的效率很高。将其添加到咖啡中可以补充体内所需的钙，并使味道更柔软。建议那些不喜欢喝黑咖啡的人。

1。多酚咖啡豆富含一种称为氯化酸的多酚。将绿原酸代谢在小肠和肝脏中，其中一半以上将转化为阿魏酸，并转移到血液中，以防止血小板在血管中凝结，并具有清洁血液的作用。它也可以促进燃烧脂肪。

咖啡（10克，微烤）1杯（100ml）200mg

2。除了促进清醒和刷新外，咖啡因还具有二氧化碳，并在短时间内改善记忆力，并可以提高计算速度。此外，最近的研究表明，运动前喝咖啡可以帮助促进燃烧脂肪，并可能产生较小的作用。

咖啡（10g）1杯（100ml）100mg

3。NMP（N-甲基吡咯烷酮）烘烤后也可以形成N-甲基吡咯烷酮。像尼古丁酸一样，它具有刺激副交感神经并改善松弛的作用。其强大的抗氧化作用可以消除癌症的毒性。

4。尼古丁咖啡豆中包含的胡芦巴酮将在烘烤后转化为尼古丁酸，这有助于预防脂质异常和动脉粥样硬化。降低血液中游离脂肪酸的浓度并减轻压力。咖啡的香气含有类似于尼古丁的成分。

每天喝3-4杯咖啡消耗的多酚量正是有效的摄入量。该报告表明，如果您喝了5杯以上，您将容易患心脏病，脑血管疾病和呼吸道疾病。注意不要喝太多。

1。隔离紫外线并防止污渍

咖啡中的氯酸具有强大的抗氧化作用。紫外线暴露于皮肤后，色素细胞会形成太多的色素，绿原酸可以抑制自由基的活性并防止色素沉积。因此，皮肤可能不太容易斑点。

2。保护肝脏

防止肝脏中性脂肪积累。在日语进行的一项研究中，每天喝2-3杯咖啡的人的脂肪肝风险低于那些咖啡的风险。此外，每天喝3-4杯的人的发病率比不喝酒的人低1/2。此外，还有报道说咖啡具有改善肝功能和预防肝硬化的作用。

3。减少糖尿病的发生率

提高胰岛素的功效并降低糖尿病的发生。免疫学调查报告显示，与不喝咖啡的人相比，每天喝4-5杯咖啡的人的2型糖尿病发生率最大。此外，没有咖啡因的速溶咖啡也具有相同的作用。

4。清洁血液以防止动脉硬化

多酚具有强大的抗氧化能力，报告表明它们可以防止低密度胆固醇的增加并稍微增加高密度胆固醇。此外，尼古丁酸可以支持溶栓并保持血液清洁。

5。预防认知功能障碍

动物实验表明，绿原酸具有抑制大脑血糖水平并增强能量代谢的作用。它还具有保护神经细胞的作用，这可以帮助预防认知功能障碍。

6。减轻压力

该报告表明，与喝咖啡之前相比，压力水平已降低。此外，咖啡中的芳香成分可以促进身体放松。有报道称，鼻子闻到可溶性咖啡的气味会增加大脑中的α波。

7。预防子宫癌

咖啡可以预防子宫癌。免疫学研究报告表明，与仅每周喝咖啡2天喝咖啡的实验组相比，每天喝1-2杯的实验组以及每天喝超过3杯的实验组，子宫癌的发生率甚至更低。

8。脑卒中和缺血性心脏病的发病率较小

咖啡中含有的抗氧化成分抑制了损害血管的自由基作用，并可以预防动脉硬化和血栓形成。

9。减少内脏脂肪

咖啡因可以激活脂肪酶以促进血液循环并改善新陈代谢。另外，食物中的绿酸酯可以促进脂肪燃烧并减少内脏脂肪。

（本文仅是草种植的流行科学内容，不包括商业植入）

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